健康づくり応援団 | えのぽ

野菜を食べていますか?

 

野菜はビタミンやミネラル・食物繊維を多く含み、体調を整える働きがあります。また、食物繊維が多いためよくかんで食べる必要があり、肥満などの生活習慣病予防になります。生活習慣病予防のための野菜摂取の目標量は1日350g以上です。1日に野菜料理5~6皿が目安です。

yasai1 yasai2野菜をもう一皿食べるための工夫

☆プチトマトやキュウリなど手軽な野菜を常備する

☆冷凍野菜を上手に活用する

☆汁物に野菜をたくさん入れる

☆コンビニで和惣菜やサラダを選ぶ

問い合わせ 健康増進課【電話】0466(50)8430、【FAX】0466(28)2121