マスクをするときに注意することは？

「ふじさわ元気チャレンジ」で、動画を配信しています。
１． 歯磨きをしてから、マスクをしよう。
２． お口の健口体操で、オーラルフレイル予防
３． 水分を十分に摂ろう。

お口の健康を守りましょう

マスクを着けていると、口の動きが少なくなる傾向があります。　

口の健康を守るために、顔・口周りの筋肉、舌を意識して動かしましょう。 

１日の元気は朝ごはんから

朝ごはんを食べることで代謝が高まり活動の準備が整います。また、脳にエネルギー源となるブドウ糖が補給され脳の働きが活発になり、学力や仕事効率のアップにつながります。 

野菜を食べていますか？

野菜はビタミンやミネラル・食物繊維を多く含み、体調を整える働きがあります。また、食物繊維が多いためよくかんで食べる必要があり、肥満などの生活習慣病予防になります。生活習慣病予防のための野菜摂取の目標量は1日350ｇ以上です。

みんなで取り組む健康づくり　健康づくりボランティア

 藤沢市では、「藤沢市食生活改善推進団体四ツ葉会」、「健康づくり普及推進団体健康ふじさわ」、「健康づくりサポーター」が活動しています。「健康寿命日本一のまち　ふじさわ」をめざし、生活習慣病予防を中心とした健康づくりについて学び、