ふじさわ元気チャレンジ「すき間時間で簡単リフレッシュ」

身体を大きく動かすことで、血液循環が良くなります。ウォーキングやジョギングの準備体操にもなるものです。
肩回りを温める動き、股関節の運動、足のストレッチ、全身のストレッチを行います。 

マスクをするときに注意することは？

「ふじさわ元気チャレンジ」で、動画を配信しています。
１． 歯磨きをしてから、マスクをしよう。
２． お口の健口体操で、オーラルフレイル予防
３． 水分を十分に摂ろう。

お口の健康を守りましょう

マスクを着けていると、口の動きが少なくなる傾向があります。　

口の健康を守るために、顔・口周りの筋肉、舌を意識して動かしましょう。 

１日の元気は朝ごはんから

朝ごはんを食べることで代謝が高まり活動の準備が整います。また、脳にエネルギー源となるブドウ糖が補給され脳の働きが活発になり、学力や仕事効率のアップにつながります。 

野菜を食べていますか？

野菜はビタミンやミネラル・食物繊維を多く含み、体調を整える働きがあります。また、食物繊維が多いためよくかんで食べる必要があり、肥満などの生活習慣病予防になります。生活習慣病予防のための野菜摂取の目標量は1日350ｇ以上です。