③　歯・口腔

　　お口は健康の入り口。歯・口の健康を守ることは、全身の健康を守ることにつながります。
　いつも・いつまでも、おいしく食べて、おしゃべりを楽しみ、思いきり笑うためにできることは？
　大切なポイントを３つご紹介します。

◆１　歯磨きだけじゃ足りない！？すき間ケアで歯と歯ぐきを守る！
　　毎日歯を磨いているのに、むし歯や歯周病になるのはなぜでしょうか？
　実は、歯ブラシだけで落とせる歯垢は、約60％だけ。
　歯と歯の間には歯ブラシの毛先が届かないため、どんなに頑張って磨いても、磨き残しができてしまうのです。歯垢は細菌のかたまりで、むし歯や歯周病、口臭などの原因となります。
　すき間の歯垢を取り除くためには、デンタルフロスや歯間ブラシが効果的。
　歯と歯ぐきの健康を守るため、毎日のお手入れにぜひ取り入れてみてください。

◆２　自分のお口の状態を知って、「オーラルフレイル」予防しましょう！　
　　歯や口の機能の衰えが、全身の衰えのきっかけに！？
　「むせる」「食べこぼす」「滑舌が悪い」「口が乾く」「噛めない食品が増える」「やわらかいものばかり食べる」など、口まわりの“ささいな衰え”のことを　「オーラルフレイル」といいます。このささいな衰えを放っておくと、全身の健康状態に影響し、筋力や心身の活力の低下につながります。

ひょっとして、お口の衰え？最近、こんな経験がありませんか？

　オーラルフレイルの危険性があった方は、口腔ケア（お口のお手入れ・お口の体操）で、改善することができます。口腔ケアで、口の健康と全身の健康を守りましょう！
　問題がなかった方も、予防のためにぜひ取り組んでみてください。

「健けん口こう体操」で機能アップ！
「噛む」「飲み込む」「話す」「笑う」といった、普段何気なく行っている動作には、顔の多くの筋肉や舌、唾液の働きが関係しています。「健口（けんこう）体操」で、意識して顔の筋肉や舌を動かしましょう。唾液の分泌が増え、口の働きが良くなります。顔の表情も豊かになりますよ。

◆３　かかりつけ歯科医を持ちましょう！受けていますか？定期歯科健診　
　歯を失う2大原因は「むし歯」と「歯周病」です。
　歯周病は全身の健康との関係が明らかになっていますが、藤沢市では、成人歯科健診を受診した人の、10人中9人が歯石除去や歯周病の治療が必要な状況でした。
　歯と口の健康を保つためには、自分自身で行う適切なセルフケア（歯磨き、デンタルフロスや歯間ブラシによる歯間清掃）と併せて、専門家によるプロフェッショナルケア（歯石除去やクリーニング）が欠かせません。
　かかりつけ歯科医を意識してつくり、痛みなどがなくても年に1回以上歯科医院を受診し、歯や口の健康状態をチェックしてもらいましょう。

◆歯・口腔に関するその他の情報
　藤沢市では、元気ふじさわ健康プラン藤沢市健康増進計画（第2次）及び、藤沢市歯科保健推進計画に基づき、市民一人ひとりが生涯、食事や会話を楽しむことができ、いきいきとした人生を送れるよう、ライフステージごとに目標を設け、歯と口腔の健康づくりを推進するため様々な事業を展開しています。
　
　元気ふじさわ健康プラン藤沢市健康増進計画(第2次)　第3章「歯科保健の基本的な方針〈藤沢市歯科保健推進計画〉
　歯と口の健康について（市ＨＰ）
　厚生労働省e-ヘルスネット（歯・口腔の健康）