② 身体活動・運動
毎日、からだを動かしていますか？普段から元気にからだを動かすことで、生活習慣病の予防や改善、疲れにくい体づくりや心の健康を保つことにもつながります。◆＋１０（プラス・テン）から始めよう！
「プラステン」という言葉をご存じでしょうか？
65歳未満の方は1日60分以上、65歳以上の方は1日40分以上、からだを動かすことを目標に、まずは今より10分多くからだを動かすところからはじめましょう。
「1日10分からだを動かす」といっても、必ずしも「運動」をしなければならないということではありません。1つ前のバス停で降りて歩く、エレベーターではなく階段を使うなどの工夫をすることで、「プラステン」の達成に一歩近づきます。
日常の中で、意識して身体を動かしましょう。
◆運動に関するその他の情報
藤沢市では、1日10分でも多くからだを動かすことを市民の皆様により意識していただくため、また市民のみなさんが身近な場所でいつでも気軽に、みんなでからだを動かすがことができるよう、様々な講座を実施しています。
体操の実践などを盛り込んだふじさわオリジナル体操講習会、ラジオ体操講習会、市内の見どころをめぐるウオーキング教室などがあります。
詳細は下記リンクをご参照ください。