日頃の生活習慣を見直してみませんか？　

元気に健康に楽しく毎日を送るためには、運動、バランスのよい食生活、禁煙、定期的に健診・がん検診を受けることが大切です。子育てや仕事で忙しい方も、この機会に日頃の自分の生活習慣を見直してみませんか？

□からだを動かす１０分多くプラス１０
　日常生活の中で、気軽にいつでもできるウオーキングがおすすめです！
　仕事や家事、趣味の時間など、日常生活にちょこっと「歩く」時間をプラス♪
　藤沢市では、各地区の見どころを巡るウオーキングマップを作成しています。
　歩いて、地元の魅力を再発見してみませんか？
　ウオーキングマップは市役所本庁舎・保健所・各市民センター等で配布しています。
　※運動時は、熱中症予防対策をとりましょう。

□バランスよく食べる野菜・朝食プラス１
　若い人ほど、野菜や朝食を食べていない傾向があります。
　朝ご飯を食べることで、脳がめざめ、勉強や仕事の効率が上がり、からだの代謝も高まります。
　忙しい時でも何か食べるようにし、野菜はあと一皿プラスを心がけましょう。

□禁煙にチェレンジ！
　禁煙をお考えの方、思いたったそのときがやめるチャンスです。
　市では、禁煙したい方をサポートする事業を実施しています。是非、ご活用ください♪
　　→詳しくは藤沢市健康づくり課HPをご覧ください。

□健診は受けていますか？～からだを知る健康チェック～
　日頃から、定期的に健診・がん検診を受けて自分のからだを知りましょう。
　詳細は、「成人検診のお知らせ」または藤沢市健康づくり課HPをご覧ください。

気になる方はご相談を！
◆生活習慣病予防相談
　保健師・栄養士・歯科衛生士が食事や運動等について相談をお受けします！
　詳しくは藤沢市健康づくり課HPをご覧ください。

問い合わせ
　藤沢市健康づくり課　TEL 0466(50)8430、FAX 0466(50)0668へ