●50歳になる前に対策を始めましょう

　骨の健康には骨量が深く関係しています。
　骨量は男女共に20歳頃に最大となり、50歳頃から減少します。
　★特に女性は気をつけましょう
　　50歳前後の閉経後、骨量が急激に減少します。
　　骨粗鬆症は閉経を迎えた女性に多く、早めの検診が大切です。
　　気になる方はお近くの整形外科にご相談ください。

●骨粗鬆症になりやすい人

　加齢により、誰でも骨量は減りますが、当てはまる方はリスクが高いといわれています。
　生活習慣病のある人、過度のダイエットをしたことがある人、家族歴のある人（両親に、足のつけ根：大腿骨近位部の骨折歴がある）
 

●食事と運動で予防

　・骨を丈夫にする食事を心がけましょう。
　　カルシウム、ビタミンD、ビタミンKを多く含む食品を積極的に取りましょう。
　　参考：厚生労働省e-ヘルスネット[情報提供］骨粗鬆症予防のための食生活

　・コロナで外出の機会が減った方は要注意！運動も骨を丈夫にするためには大切です。
　　参考：厚生労働省e-ヘルスネット[情報提供］骨粗鬆症予防のための運動
 

＜問合せ＞　藤沢市健康づくり課　電話 0466(50)8430　FAX 0466(50)0668