生活習慣を見直してみませんか？

（2022/09/07　掲載）

9月は「健康増進普及・食生活改善普及運動月間」です！猛暑や新型コロナウイルス感染症の影響で、運動不足、食生活の乱れ、体重増加などでお悩みの方も多いのではないでしょうか？健康に楽しく毎日を送るためには、運動、バランスのよい食生活、禁煙、定期的に健診・がん検診を受けることが大切です。ちょっと自分の生活習慣を見直してみませんか？

〇からだを動かす10分多くプラス10

コロナ禍でも実践しやすい、いつでも気軽にできるウオーキングがおすすめです。各地区の見どころを巡るウオーキングマップを市役所本庁舎・保健所・各市民センター等で配布しています。地元の魅力を再発見してみませんか？

　★いっしょにウオーキングマップを作ってみませんか？（講座の様子はこちら）
　　９月15日・22日に湘南大庭公民館で実施します。（講座申し込み等はこちら）
　★藤沢市ホームページ「今こそ！ウオーキングをしよう！」

〇バランスのよい食生活

毎日の食事は、健康づくりの基本です。毎食、「主食・主菜・副菜」をそろえるよう心がけると、自然と栄養バランスが整います。特に、若い世代は「副菜（野菜）」が不足しがちです。野菜たっぷりの汁物、野菜炒めなど、野菜料理を普段の食事に一皿プラスしてみましょう。外食でも野菜料理を食べられるお店として、「ふじさわベジプラス店」（飲食店）もぜひご利用ください。

〇禁煙にチャレンジ！

喫煙は新型コロナウイルス肺炎重症化のリスクを高めます。禁煙をお考えの方、思いたったら、そのときがやめるチャンスです。市では、禁煙したいあなたをサポートします。詳細はこちら 

〇からだを知る健康チェック

40歳以上の肥満の人が増えています。昨年度、検診を控えた方もいらっしゃると思いますが、定期的に健診・がん検診を受けることは大切です。ぜひ、健診・がん検診を受けましょう。詳細はこちら

もっと詳しく知りたい方はこちら ⇒　健康寿命をのばそうスマートライフプロジェクト

＜問合せ＞　藤沢市健康づくり課　電話 0466(50)8430　FAX 0466(50)0668