正月太りを解消しよう！

（2023/01/07　掲載）

年末年始の休みを過ごし、体重が増えてしまったと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
正月太りを解消する運動を紹介します！

●正月太りの原因は？

年末からお正月の時期、おいしいごちそうを食べたり、お酒を飲む機会が増え、普段よりも摂取カロリーが増える一方で、寒さの影響で運動量が減りがちです。さらに夜更かしすることで、生活リズムが崩れ太りやすくなります。
「なんだかお腹がぽっこりしてきたな」、「体重が増えた」という方は正月太りかもしれません。

●有酸素運動で脂肪を燃焼！

寒いから外に出たくないという気持ちをぐっと堪えて、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れてみましょう。息が弾むくらいのペースで、腕を振って歩くとからだも温まります。

 

●ぽっこりお腹を解消！

　ウォーキングは脂肪燃焼の効果はありますが、筋肉はつかないので、いっしょに筋トレも取り入れてみましょう。
自分の好きな時間に動画を見ながら、ポッコリおなかを解消！
「こそトレ！2021～おうちでこっそり体幹編」

 

【問い合わせ】　藤沢市健康づくり課　電話0466-50-8430　FAX0466-50-0668