新生活を元気に乗り切ろう！

（2023/04/01掲載）

４月は入学、就職、引っ越しなど新しい環境になる方も多いですよね。新しい環境での心の疲労など、気づかぬうちに、ストレスが溜まっていることもありますので注意が必要です。
今回は、新しい生活を元気に過ごすための簡単なポイントをお伝えします。

①生活のリズムを整える

ポイントとなる時間は3つ！「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。

②朝食と栄養バランスのよい食事をとる

朝食は、脳と身体を目覚めさせたり、身体のリズムを整える役割があります。また、基礎代謝を高めて肥満や生活習慣病の予防や、胃腸を刺激して朝の排便の習慣ができるなど、健康な身体を作るための大切な役割もあります。朝食で食べるとよい栄養素は、炭水化物とたんぱく質、そしてビタミンやミネラル類です。バランスのよい食事を心がけましょう。また、旬のものは、栄養も豊かで、食べる楽しみにもなります。

  

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