11月8日はいい歯の日　～知っていますか？唾液のはたらき～

（2024/11/01　掲載）

　お口の健康というと歯に着目しやすいですが、お口の健康を守るのに欠かせない存在が『唾液』です。緊張したときや寝起きに口が渇いていると感じた経験がある方は多いと思いますが、唾液にはさまざまなはたらきがあり、お口の中の健康を維持するのに役立っています。
唾液は健康な成人で一日1.0～1.5リットル分泌されると言われていますが、個人差も多く、季節・年齢・性別・身体状況・服用している薬剤などによっても変動します。
刺激がなくても分泌される“安静時唾液”と食事などの刺激により分泌される“刺激唾液”があり、常にお口の中を潤わせています。

【唾液のはたらき】

ほかにも、お口の中のpHを中性に保つ、酸により溶けかけた歯を修復する、などたくさんの役目を果たしています。

唾液が減ってしまうと・・・

など、普段の生活にもさまざまな影響が出てしまいます。

【唾液が少なくなる原因】
不安や緊張・薬（向精神薬や降圧剤など）の影響・口腔機能低下症・オーラルフレイル・唾液腺疾患（シェーグレン症候群など）・脱水・全身疾患など、様々な原因があります。
心当たりがある方はご自分のお口が潤っているかどうか、意識してみましょう。

【唾液減少への対応】

• よく噛んで食べる
  しっかり噛むことで唾液の分泌が促進されます
• 保湿剤の使用
  マウスリンス、スプレー、ジェルタイプなどがあります
• 健口体操、唾液腺マッサージで唾液分泌を促す
  舌を動かしたり、唾液腺のマッサージをしたりすることも有効です
  食事の前や歯磨きのときに習慣づけておこなうのがおすすめです♪

（問い合わせ）
藤沢市健康づくり課　健康づくり推進担当
TEL　0466-50-8430　　FAX　0466-50-0668