ふじさわオリジナル体操リーダー

（2025/02/16　掲載）

　藤沢市には「かわせみ体操」と「ふじさわプラス・テン体操」の２つのオリジナル体操があり、市は、地域や所属するグループ・事業所等で、中心となって体操を実践する人材「ふじさわオリジナル体操リーダー」を育成しています。2024年度の講習会を取材しました。

 

ふじさわオリジナル体操リーダー講習会（2日間コース）

始めに、資料を見ながら、スポーツだけでなく、日常生活を含めて身体活動を増やすことが健康づくりに大切であることの講義を聞きました。

 

　〇生活活動や運動の量が多いほど、病気のリスクは減っていきます。
　〇座りっぱなしの時間を短くしましょう
　〇手軽な運動で身体を動かそう～ストレッチや軽い筋トレなど
　〇今より10分多く体を動かそう～生活の中でこまめに、仲間と一緒に
などがポイント。「ちょっと体を動かしませんか？」と声をかけた時に、「私は、運動はいいのよ。行かない！」という方に、健康と運動のつながりをきちんと説明できる情報が沢山ありました。

 

次に、ふじさわプラス・テン体操、かわせみ体操について、指導する際のポイントを説明受けながら実習を行いました。

プラス・テン体操の実習

 

プラス・テン体操は、柔軟（ストレッチ）体操・有酸素運動・筋トレ（筋力増強運動）・バランス運動の４要素で構成されています。「息を止めない」、「スクワットは、目線を前に！」、「何処を伸ばしているのか、意識」、「勢いを付けない！」、「痛いところまでいかないで。」など、声かけをしながら指導するのが良いということです。（プラス・テン体操のリーフレットはこちら）

 

かわせみ体操の実習

 

かわせみ体操は、「年齢に関係なく、誰でも気軽に参加できる、続けられる体操を作り、藤沢市民に普及したい」という思いから、運動サポーター（市民ボランティア）が作ったオリジナル体操です。考案した運動サポーターが実技指導をしました。（かわせみ体操のリーフレットはこちら）

 

１日目の終了時、「ふじさわオリジナル体操CD・DVD」をセットでプレゼントされました。次回迄、各自の練習に、声掛けがはいるのかもしれません。

 

参加者に聞きました。
　●きちんと覚えて帰り、職場で、みんなでやろうと思う。
　●公園体操で指導している時に使えるようになりたい。声掛けを学びました。
　●健康ふじさわにはいったばかりですが、イベントで使うので覚えたい。

 

★ふじさわオリジナル体操についてお問合せ先はこちら
　藤沢市保健医療財団 保健事業課 電話：0466-88-7311
　藤沢市健康づくり課 電話：0466-50-8430（直通）